こんにちは。
論文代行の書ける屋です。

今日は、リラックスについてお話しします。

意味…
精神や肉体の緊張をほぐしてゆったりとすること。くつろぐこと。 「 －して試合に臨む」

リラックスする呼吸法
”あなたは疲れたとき、何気なく「フーッ」と大きなため息をついていないだろうか 。 このように呼吸には、心と体をリラックスさせる大きな効果がある。呼吸法の基本を知っておくと、仕事でちょっと疲れたとき、緊張したり不安になったとき、イヤなことがあったときなど、いつでもどこでも気分を落ち着けることができて便利だ。ポイントは「腹式呼吸」。短時間からはじめて少しずつ時間を延ばし、30分くらいは続けられるようにしたい。お風呂タイムや寝る前、昼食後の休憩タイムなど、1日の中でリラックスしたい時間におこなうとよいだろう。”

呼吸ひとつで、気分転換＝リラックスの時間が取れるとなれば、ぜひやっていただきたいです。
集中すると、息を止めて、もしくは呼吸が浅くなりがちだと思いませんか？

集中力は５０分ほどしか続かないと言われています。
適宜適宜で、呼吸法を取り入れて行くことで、精神・心身ともにリラックスし、また作業に迎えるのではないでしょうか？

切羽詰っている時ほど、一呼吸おくことでより集中して取り組むことができます。焦って焦って筆が進まない、、、そんな時はぜひ試して見てください。

”集中力とα波には密接な関係があります。α波が出ている時、これは人間が集中している時やリラックスしている時に出る脳波です。したがって、α波が出ている時に勉強をすれば、出ていない時の勉強に比べて「成果は大きい」と言えるんですね。別の言葉で表現すると「頭が良くなる勉強法」となりますが、最も簡単な方法としては「自然の音を聞く」というものがあります。
ただし、ヒーリング系の音楽であれば何でも良いというわけではありません。ヒーリング系の音楽の中には、バラードのような「ハッキリとしたメロディ」を持つものも多くあります。しかし、これらには癒し効果はあるものの、リラックス効果という意味ではちょっと役不足。
ポイントは「自然の音」。オススメは「川のせせらぎ」です。人の歌声や楽器の音色が入っておらず、なおかつ「一定パターン」が存在しています。不規則に鳥の鳴き声を聞くのではなく、一定のパターンを持った自然の音の方が効果が高い傾向にあります。
しかも、聴覚がそちらに向いているので、余計な音（外を走る車の音、子供の声etc…）から解放されることになります。意外と効果のある方法なので、ぜひ自然の音でα波を出し、集中力を高めて勉強に取り組んでみましょう！”
http://thechange.jp/howtolearn-4805.html より